na sile i mase

A jeszcze jedna sprawa, dzisiaj pomyślałem o sile bo masa jako taka rośnie ale siła niezbyt. Postanowiłem przez 2 miesiące robić trening siłowy. Czy podczas tego treningu rośnie trochę masa? A może jest jakiś trening na masę i siłę? Zaczynam czytać właśnie o 5x5 dla kogo jest on odpowiedni?

Witam. Jestem polprofesjonalnym pilkarzem i chcialbym sobie na treningi przygotowujace do rundy jesiennej zakupic jakies odzywki, ktore pomoga mi podniesc wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, [...]

samo napięcie mięśniowe nie jest gwarantem przyrostów i nigdy nie będzie. Analogicznie z pompą mięśniową. To jakiś dany czynnik, który może tym zaskutkować, natomiast nie jest powiedziane, że tak właśnie będzie. Ciężkie wiosła czy przysiady czy wyciskania czy martwe itp dopiero przy 5seriach budują dość dobrą masę jakościowo i siłę o wiele [...]

biora odzywki ktore pomagaja im zwikszysc mase i sile - dzieki temu sa lepsi w 1vs1 i poprawia sie ich szybkosc co do C Ronaldo to widac ze cwiczy ale byq to on jakis nie jest, Carlos na tej focie z Beckhamem ma takiego bica bo go mocno przycisnol do ramienia Beckhama i mu sie tak "wypchnol", ermino zarzuc zdjeciem Ronaldo jak masz

ja tez jestem jak najbardziej za kobietkami na treningach ale nie wyobrazam sobie raczej zeby kobietka cwiczyla chwyty z facetem...i nie chodzi mi tu o mase albo sile wyobrazcie sobie np pozycja z dosiadem wczesniej sie troche polepila troche pokrecila i ani sie nie obejrzy a "cos" ja podnosi;)

1. Widocznie mało kopałeś tą nogą. Tego nie da się wytrenować inaczej niż przez praktykę. Po prostu kop z OBU nóg na treningu, uwierz, że umiejętność użycia obydwu znacznie zwiększa twoje możliwości z walce. Poza tym rozważ to, że kopanie to ruch wymagający zaangażowania większości jeśli nie całego ciała w jeden dynamiczny ruch. Tu nie musi [...]

nogi same się nie ćwiczą. Na rowerze rozwijasz głównie płuca i układ krążenia, w piłce płuca, układ krążenia i koordynację. Masę i siłę nóg robisz na siłowni. Wszystko tzn. każdą składową Twojego treningu. Zmieniony przez - whiten w dniu 2010-07-11 21:13:41

Zalezy mi zeby zrobic mase. A to ze jeszcze rosne itp. to swoja droga, ale przy tym wzroscie ta waga to dobrze nie jest. Moj cel - poprawic mase i sile. A co do silki - szczerze mowiac to poki co silki nie planuje - najpierw masa i cwiczenie w domu i na treningach, a potem za jakis czas silka dopiero. PS Czekam na wypowiedz odnosnie mojej diety. [...]

[...] z nia dziesiątki ćwiczeń na tzw "siłę eksplozywną" która ma decydujące i krytyczne znaczenie w walce wręcz. na Twoim miejscu stosowałbym trening obwodowy przede wszystkim z masa własnego ciała albo cross - fitowe cwiczenia. Unikaj obciążeń ciężarami - chyba ze chcesz "robić" masę, ale dzieki sile eksplozywnej bedziesz miał 'dynamit" w łapie.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

nie zgadzam się. prawo rozroznia pojęcia takie jak "reklama kłamliwa", oraz "reklama oszukancza". ops produktu: NASZ PREPARAT NAPEWNO DA TOBIE MASE, SILE, DZIALA NA KAZDEGO TAK SAMO MOCNO - jest wedle definicji powyzszej terminologii reklamą kłamliwą, bowiem fałszuje ona obraz rzeczywistosci w sposob jednoznaczny. natomiast [...]

wlasnie mnie sie wydaje, ze wg obowiazujacego prawa z takimi zabiegami wcale godzić się nie muszę, uwazam że wiele mylnych informacji pojawia w przekazach reklamowych rowniez z teego względu, że przecietni konsumenci nie mają swiadomosci przyslugujacych im praw, a Ci ktorzy maja swiadomosc czym reklamowany produkt czy usluga są - nie zabierają w [...]

wystarczy wykazac, ze produkt ma okreslone wlasciwosci tylko w specjalnych warunkach - fakt iz tresc reklamy sugeruje cos innego jest podstawą by orzec na niekorzysc firmy. niestety tutaj problem jest glebszy, gdyz wlasnie o badania potwierdzajace ten aspekt faktycznej wlasciwosci TT są wyjatkowo trudne to zdobycia i jak wyzej przeszytalem, nawet [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Myślałem o następującym planie: poniedziałek:klatka + triceps wtorek: plecy + biceps środa: odpoczynek czwartek: nogi + barki piątek: klatka + triceps sobota: odpoczynek niedziela: plecy + biceps poniedziałek: nogi + barki wtorek: odpoczynek środa: klatka + triceps czwartek: plecy + biceps piątek: odpoczynek sobota: nogi + barki niedziela: klatka [...]

[...] "ale czy jak cwiczysz takim ciezarem na jedna reke to ma byc na rzezbe.... ???" no i wogole co to jest?? Mowie poczytaj AĆ. U kazdego trening na rzezbe/mase/sile bedzie wygladal inaczej. A skoro sie pytasz jakim ciezarem robimy na rzezbe bo chcesz ocenic dla siebie, to po tym wniskuje ze nie wiesz czym sie roznia te rozne cykle. [...]

na masie, chce ją zrobić, a po prostu dalej sięgając rzeźba ale wszystko w swoim czasie chciałbym zrobić masę na np około 100kg i zwiększyć siłę.

według mnie lesnar był w nie wiele gorszej formie niz w walce z carwinem po prostu cain zrobił tak gigantyczny postęp widac o wiele silniejszy cios mega dobrą rekacja na ciosy lesnara dobre zapasy.a porónywanie overrema na jednym poziomie z pudzillą t jest co najmniej smieszne overeem 1000 razy lepiej wykorzystuje swoja mase i siłe niz [...]

a noo... : ) mam jeszcze takie pytanie. co robic po wytrzymalosciowce? mase czy sile? slyszalem ze sile ale wole sie upewnic. A i mam juz taki program przygotowany na na poprawe sily-oceńcie go Poniedzialek klata-sztanga 8serii po 3/4 pow. rozpietki 2s.x10-15pow. przenoszenie ciezaru nad glowa 2s.x10/15pow. Sroda martwy ciag 5x5pow. wioslowanie [...]

Bieganie może zaszkodzić masie mięśniowej. Albo robisz masę, albo siłę, albo rzeźbisz itd. W Twoim wypadku, kiedy zaczynasz przygodę z siłownią, możesz wziąć się tylko za masę, bo rzeźbić nie masz czego, a co za tym idzie siły też nie ma sensu robić. Jeśli masz co zrzucać to najpierw bez siłowni zajmij się dietą redukcyjną i bieganiem, a kiedy [...]